CrossKids

CrossKids

Sistema d’entrenament de força i acondicionament basat en
exercicis funcionals constantment variats realitzats a alta intensitat.

Proveïdor

CrossFit Mas Lluí

Durada per dia

1h 30m

Dies de la setmana

1 dia o 2 dies

Cursos

3er-6è

Preus soci AMPA

36,50€* (1 dia) 56,50€* (2 dies)

Preus no socis AMPA

45€* (1 dia) 65€* (2 dies)

* Els preus inclouen la recollida dels infants a l’escola per part dels monitors del proveïdor. Al finalitzar l’activitat les famílies hauran de recollir els infants a les instal·lacions del proveïdor.

Què és un CrossKids o entrenament funcional?
És un tipus d’entrenament dirigit que busca treballar els músculs a través de la imitació amb la quotidianitat,
és a dir, què els exercicis que es desenvolupin repeteixin paràmetres similars a determinats moviments
normals com poden ser: caminar, saltar, pujar escales, aixecar càrregues, arrossegar, etc.
S’ha de considerar que aquest tipus d’entrenament deu ser capaç d’involucrar a tots els músculs del cos i no treballar els músculs de forma aïllada, com es pot trobar en altres disciplines esportives.

Pot destinar-se a nens i nenes?
Sí, com s’ha mencionat anteriorment. Les classes es fan de forma adaptada. A diferència de les classes per adults, els nens i nenes no carregaran pesos alts ni pujaran per la corda, entre d’altres activitats que comportin un risc físic.

Per quines edats està destinat?
A les nostres classes podran assistir nens i nenes a partir de 7 anys fins a 14 anys. Considerem que poden fer CrossKids els nens i nenes que estan cursant primària des del 3r curs fins en endavant.

Com seran les classes? Els alumnes s’hauran de desplaçar del centre educatiu fins els BOX per fer l’activitat. Les classes tindran una duració de 60’.

Qui seran els entrenadors?
El nostre equip està composat per professionals de l’esport, Graduats en Ciències de l’Activitat Física i
l’Esport amb l’experiència i les habilitats adequades per poder donar classe a menors.

Metodologia:
L’objectiu de l’entrenament funcional, com el de qualsevol esport, és poder fomentar i integrar l’activitat
física a la vida de l’alumne, de forma rutinària, i donar valor a aquest hàbit tant saludable. A nivell social, aquest tipus d’entrenament es practica de forma individual, potenciant l’esforç personal i l’automotivació. Per una altra banda, hi ha una forta càrrega grupal, ja que entre alumnes hauran d’utilitzar
tècniques i estratègies per poder competir amb la resta de grups, en cas què l’entrenament del dia es
plantegi de forma col·lectiva. La inter-actuació entre individus i el treball en equip seran dos bases importants també a treballar.

Entrenament Tipus
A continuació s’adjunta una ”Rutina Tipus” d’un entrenament de CrossKids. Els entrenaments cada dia es
composaran de diferents exercicis, fent molt dinàmiques i poc rutinàries les classes.
Es començarà amb un escalfament dinàmic i lúdic amb l’aplicació de diferents jocs (per exemple: foto adjunta del joc Tres en ratlla amb obstacles per equips) on nens i nenes puguin potenciar les seves habilitats recreatives i socials com també les capacitats estratègiques, de creació, d’imaginació…
A continuació es farà una part de tècnica de diferents exercicis, on s’ensenyaran les bases fonamentals dels exercicis que es treballaran a la sessió per tal què el nen o nena efectui una bona execució i així no tingui risc
de patir lesions. Seguidament es realitzarà un circuit d’exercicis principals en un format més dinàmic i una estructura adaptada per l’entrenador per tal d’aconseguir la finalitat esportiva i lúdica de la sessió.

Llistat d’exercicis principals:
– Push ups (Flexions)
– Salts verticals / Salts horitzontals
– Salt amb comba
– Sprints (carrera) / Sprints with elastic band (carrera amb goma)
– Burpees
– Skipping (Genolls amunt)
– Planck (Plantxes)
Finalment, en els últims 5/10 minuts es durà a terme una tornada a la calma, per
baixar pulsacions i ajudar a recuperar i relaxar les diferents estructures del cos.

Contacte

Envian's els teus dubtes

extraescolars@ampamartipol.net

Deixa un comentari

avatar
  Subscribe  
Notify of